Membuat catatan harian dapat mengurangi berat badan, menekan stres, dan mengendalikan kesehatan.
Setelah menderita Pre-Menstrual Syndrome (PMS) – atau sindroma menjelang menstruasi selama lebih dari satu dekade, Debra Van Wert, 44 tahun, dari Rochester, New York, AS, mulai mencatat gejala-gejala yang dialami tubuhnya.
"Dengan membuat catatan, saya dapat mengantisipasi fase-fase hormonal dan mengindentifikasi minggu kapan saya berada pada kondisi paling fit dan paling buruk,” kata Debra.
"Menulis dapat menghasilkan perubahan pada sistem imunitas dan hormonal dalam merespon beban stres, dan meningkatkan hubungan dan kemampuan kita menghadapi stres,” kata Joshua M. Smyth, psikolog di Syracuse University. Berikut adalah sejumlah keuntungan dari menulis:
MENGURANGI BERAT BADAN. Para peneliti dari Women’s Health Initiative menarik kesimpulan bahwa catatan harian tentang makanan yang dikonsumsi membantu menimbulkan kesadaran tentang konsumsi kalori dan asupan lemak. Dan jika Anda mengetahui seberapa banyak yang telah dilahap, akan lebih mudah menguranginya.
MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR. Ilmuwan di Temple University menemukan bahwa wanita yang menuliskan pengalaman traumatisnya – seperti pemerkosaan atau kecelakaan lalu lintas yang parah – ternyata jarang mengalami sakit kepala, susah tidur, dan gejala depresi dibandingkan mereka yang tidak mau menuliskannya.
MELAWAN PENYAKIT. Berdasarkan sebuah penelitian pada tahun 2002 di Ben-Gurion University, Israel, disimpulkan bahwa mereka yang menuliskan sebuah kejadian yang menjadi beban pikiran, akan mengurangi frekuensi kunjungan mereka ke klinik pengobatan selama l5 bulan ke depan.
MENGURANGI STRES. Sebuah studi di Chicago Medical School menemukan bahwa ketika penderita kanker yang kurang diperhatikan keluarganya menuliskan tentang penyakit yang diderita selama 20 menit setiap hari, mereka jadi jarang mengalami stres selama enam bulan berikutnya. (Jennifer Matlack)
Sumber: Reader Digest Indonesia, April 2005, hal. 159
Popularity: 1% [?]
Tulisan Terkait
- Tidak ada tulisan terkait.
